Невролог рассказал, какие хобби улучшают работу мозга

По словам невролога Али Исмаилова, лучше всего работу мозга стимулируют занятия, которые одновременно требуют физической активности, изучения новых навыков, задействуют память и предполагают общение с другими людьми. Об этом он рассказал в беседе с «Лентой.ру».

Врач подчеркнул, что универсального хобби не существует — важнее, какие мозговые процессы оно задействует. Большую роль играет эмоциональная вовлеченность: положительные эмоции связаны с мотивацией, вниманием и памятью, поэтому любимое занятие может оказаться полезнее, чем хобби, выбранное исключительно ради пользы.

«Наиболее полезны занятия, которые сочетают движение, обучение новому, работу памяти, принятие решений, общение и положительные эмоции», — рассказал Исмаилов.

Спорт и творчество

Среди конкретных вариантов врач выделил ходьбу, плавание, велосипед, танцы, походы и игровые виды спорта. Особенно интересны танцы: человеку нужно одновременно двигаться, запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм и взаимодействовать с партнером.

Полезны и занятия, связанные с освоением новых навыков: иностранные языки, музыкальные инструменты, фотография, программирование, рисование или различные ремесла.

Компьютерные игры и цели

Положительный эффект могут приносить даже некоторые компьютерные игры, требующие планирования, быстрого принятия решений и переключения внимания. Однако, по словам специалиста, польза теряется, если они начинают вытеснять сон, физическую активность и живое общение.

Важно также наличие цели. Можно изучать язык для будущего путешествия, прогулки совмещать с планированием маршрутов, а фотографией заниматься в рамках собственного проекта.

Для пожилых людей

Для пожилых жителей особое значение имеет социальная активность. Исмаилов советует родственникам вовлекать их в семейные дела, спрашивать мнение и просить посильную помощь, поддерживая общение и интеллектуальную активность.

«Мозгу нужна не только нагрузка. Ему нужны эмоции, цель и ощущение собственной значимости», — подчеркнул специалист.

При выборе хобби врач рекомендует ориентироваться не только на характер нагрузки, но и на собственный интерес. Занятие должно побуждать человека двигаться, думать, осваивать новое, общаться и стремиться к конкретному результату.