Врачи объяснили постоянную сонливость и тягу к сладкому дефицитом утреннего света

В ноябре световой день сокращается резко, и это запускает в организме серьёзные физиологические изменения. Люди часто списывают усталость и вялость на обычную хандру, но врачи говорят о конкретных причинах.

Из-за ранних сумерек гормон сна мелатонин начинает вырабатываться уже во второй половине дня, провоцируя сонливость прямо на рабочем месте. Одновременно падает уровень серотонина, из-за чего организм требует углеводов и сладкого — так он пытается восполнить нехватку энергии. Об этом объяснила врач общей практики медицинской компании «Инвитро» Елена Алексенцева.

С сентября по апрель солнце стоит низко, и кожа не синтезирует нужное количество витамина D даже в ясную погоду. Его дефицит ударяет по иммунитету и мышечному тонусу, повышая риск подхватить сезонные инфекции.

Врачи советуют: соблюдайте режим сна и старайтесь выходить на улицу в первые часы после пробуждения хотя бы на 15–20 минут. Но для большинства россиян, которые уезжают на работу ещё в темноте и возвращаются домой глубоким вечером, этот совет остаётся трудновыполнимым, особенно если рабочее место без окон.

«Сокращение светового дня — один из немногих сезонных факторов, который мы не можем изменить, но можем к нему адаптироваться. Большинство людей чувствуют упадок сил осенью и считают это неизбежным, тогда как значительная часть проблемы решается просто: утренний свет, режим сна и корректировка дефицита витамина D по анализам», — подчеркнула Алексенцева.

Если состояние постоянной усталости держится дольше месяца, это повод обратиться к врачу и проверить уровень железа и гормонов щитовидной железы.