Роспотребнадзор рассказал брянцам, как пережить короткий световой день

С наступлением осени и зимы сокращается световой день. Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, как легче адаптироваться к этому периоду и поддержать своё самочувствие.

Специалисты советуют уделять больше внимания условиям в доме. Днём важно не закрывать шторы и жалюзи, чтобы в комнаты попадало как можно больше естественного света. Вечером стоит использовать дополнительные лампы, особенно в местах, где человек читает или работает.

Брянцам рекомендуется ежедневно гулять. По возможности нужно выходить на улицу в светлое время суток, особенно в солнечные дни, и проводить на свежем воздухе хотя бы 20–30 минут. Даже в пасмурную погоду прогулки приносят пользу.

Поддержать эмоциональное состояние помогает регулярная физическая активность. Умеренные занятия спортом и ежедневная зарядка стимулируют выработку эндорфинов, улучшают настроение и помогают справляться с сезонной усталостью.

Не менее важны полноценный сон и сбалансированное питание. Рекомендуется ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а также включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, в том числе витамином D.

Роспотребнадзор также предупредил об опасности алкоголя и телевизора перед сном. Употребление спиртного и просмотр телепередач в вечернее время могут мешать нормальному восстановлению организма.