Педиатр советует брянским школьникам перекусывать бутербродами и сырниками

Одного завтрака и школьного обеда может не хватить ребенку, если его день насыщен уроками, кружками или спортивными секциями. Педиатр рассказал, чем наполнить ланч-бокс, чтобы перекус дал энергию и надолго сохранил чувство сытости.

По словам врача-педиатра Дмитрия Казакова, лучше выбирать продукты, содержащие белок, клетчатку и медленные углеводы. Эти компоненты помогают надолго сохранить чувство сытости, обеспечивают ребенка энергией и способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Примеры перекусов:

• Бутерброд из цельнозернового хлеба с куриным филе или индейкой и зеленью
• Цельнозерновой хлебец с сыром и помидором, дополненный вареным яйцом
• Сырники или творожная запеканка с кисломолочным напитком и фруктом

Родителям нужно учитывать условия хранения еды. Если в школе нет холодильника, врач рекомендует использовать термосумку с хладоэлементом. При комнатной температуре лучше переносят твердый сыр, орехи, сухофрукты без добавленного сахара, а также плотные овощи и фрукты.

Казаков советует собирать ланч-бокс вместе с ребенком, позволяя ему самому выбрать один из полезных вариантов.

Напомним, питание учеников начальных классов школ Брянска полностью оплачивается из бюджета. Для школьников 5–11 классов предусмотрена бюджетная доля, а родители при желании могут доплачивать за более полноценные завтраки и обеды.