Сомнолог советует брянцам не менять режим сна на выходной 4 ноября

В День народного единства, когда 4 ноября выпадает на среду, брянцам рекомендуют придерживаться привычного режима сна. Дополнительные часы отдыха по утрам могут осложнить засыпание вечером перед возвращением к работе.

«Им будет гораздо сложнее заснуть вечером с четвёртого на пятое число», — пояснил врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин, говоря о тех, кто решит долго спать утром.

Для людей с налаженным режимом специалист советует проснуться в обычное время и сохранять активность в течение дня. После праздника рабочие дни возобновятся в четверг, 5 ноября.

По словам эксперта, взрослому человеку обычно необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Важно придерживаться этой нормы на протяжении всей недели, а не пытаться компенсировать недостаток отдыха поздними подъёмами в выходные.

Однако людям с хроническим недосыпом или сменным графиком дополнительный отдых может пойти на пользу. Сомнолог уточнил, что один день с отклонением от привычного графика не обязательно приведёт к серьёзным последствиям. Регулярный долгий сон по выходным — иное дело: он может затруднить засыпание перед началом рабочей недели.